2025. 10. 2.
글을 시작하여
수면 시간 동안, 우리는 베개 위에서 머리와 목을 지탱합니다. 이때 베개의 높이가 너무 높거나 낮으면, 척추의 자연스러운 곡선이 무너지고 근육과 경추에 과도한 압력이 가해지고 그 결과, 목통증·어깨결림·허리 불편감으로 이어질 수 있습니다.
베개의 높이에 관한 많은 논문들은 대체로 테스트하기 쉬운 2~30대의 대학원생들을 대상으로 이루어지는데요. 이와 달리 에버핏 베개의 주요 고객인 50대 여성을 중심으로 한 국제 연구가 있어 소개해 드립니다.
2018년에 발표된 〈Can Pillow Height Effect the Body Pressure Distribution and Sleep Comfort: a Study of Quinquagenarian Women〉 (Li et al., 2018, IOP Conf. Ser.)라는 논문은 50대 여성 19명을 대상으로 베개 높이를 3cm에서 15cm에 이르기까지 변형시키면서 주관적인 편안함과 압력 분포를 함께 고찰한 연구입니다.
이 논문의 내용을 소개하며 에버핏 베개의 연결점에 대해서도 간단하게 정리하겠습니다.
연구 방법 개요
항목 | 내용 |
|---|---|
연구 목적 | 베개의 높이가 신체 압력 분포와 수면 중 편안함에 미치는 영향을 규명하기 위해 수행됨 |
피험자 | 50대 여성 19명 (평균 신장 156cm, 체중 58.8kg, BMI 24.2) |
실험 조건 | - 매트리스 경도 1.56에서 실험 실시 (미디엄-하드 정도의 단단함으로 추정) |
측정 항목 | - 압력 분포 (BPMS Tekscan 시스템) |
분석 방법 | ANOVA, 상관분석, 회귀분석으로 베개 높이와 압력·편안함의 상관성을 통계적으로 검증 |
주요 결과 요약
구분 | 결과 요약 |
|---|---|
① 주관적 편안함 | 7cm 베개가 전반적으로 가장 높은 점수. 3cm 다음으로 선호도 높음. 11cm, 15cm는 불편감 증가. |
② 압력 분포 변화 | - 베개 높이가 높아질수록 목 부위 압력과 접촉면적 증가, 가슴 부위 접촉면적 감소. |
③ 통계적 상관관계 | 베개 높이와 어깨·머리 편안함은 음의 상관관계(높을수록 불편). 가장 큰 상관계수는 어깨(-0.517), 다음은 머리(-0.494). |
④ 최적 높이 회귀식 | 가장 편안한 베개 높이 = 6.594 + 0.521(PF_hip) + 0.032(CA_neck) - 2.037(Hip comfort) → 약 7cm 수준에서 최적 값 도출. |
시사점
낮은 베개(3~7cm)가 수면 중 척추 정렬 유지에 유리
높을수록 목의 하중이 커지고, 상체 기울기로 인해 체중 중심이 엉덩이 쪽으로 이동.
이는 경추와 요추의 정렬이 깨지고 불편감 증가로 이어짐.
적절한 높이는 ‘목의 지지력’과 ‘전신의 균형’을 동시에 맞춰야 함
단순히 목을 높이는 것이 아니라, 상체와 하체 간 하중 분포의 균형이 중요.
7cm 베개가 그 균형점을 보여줌.
피험자 연령대(50대 여성)에 따른 해석
나이가 들수록 경추 전만이 감소하는 경향이 있어, 과도한 베개 높이는 목에 부담.
즉, 중·고령층일수록 낮고 유연한 베개가 유리함을 뒷받침.
맺음말 - 굿얼라인 「에버핏 베개」와의 연결
베이징 스포츠 대학의 Li 교수의 연구에 따르면, 베개의 높이가 수면 중 압력 분포와 편안함에 직접적인 영향을 미치며, 베개의 높이가 7cm 초과시에서는 압력 중심이 엉덩이 부위로 이동하여 전체적인 척추 균형에 좋지 않을 수 있음을 시사했습니다.
해당 논문에서는 7cm 수준의 낮은 베개가 가장 안정적인 척추 정렬과 높은 수면 만족도를 제공한다고 하였으나 실험이 이루어진 매트리스는 중간에서 조금 더 단단한 매트리스임을 고려한다면 보다 소프트한 매트리스를 사용하는 사람들의 경우 7cm보다는 낮은 높이가 적당하다고 할 수 있습니다.
굿얼라인의 에버핏 베개는 이러한 연구 결과를 기반으로, 머리 접촉 부위인 한 가운데 높이를 7cm, 6cm, 5cm 의 3단계로 조절할 수 있도록 하여 7cm부터 몸에 맞게 높이를 조절할 수 있도록 하였습니다.
인체 곡선에 따라 설계된 낮은 높이와 고탄성의 TPE 코어가 균형 잡힌 지지력을 제공하여 연구에서 제시된 “목 압력 증가 및 엉덩이로의 하중 이동” 문제를 근본적으로 해결하여 목과 어깨의 부담을 줄여줍니다.
즉, 에버핏은 단순히 편안한 베개가 아니라, 과학적 근거 위에 설계된 인체공학적 수면 솔루션입니다.