2025. 9. 8.
글을 시작하며
우리는 종종 '나는 똑바로 자는 사람'. 혹은 '나는 옆으로 자는 사람'이라는 식으로 자신의 수면 자세에 대해 이야기를 합니다. 하지만 잠이 들 때의 자세와 깨어났을 때의 자세는 전혀 다르고 밤 사이 내가 어떤 자세를 얼마나 자주 바꿨는지는 알지 못합니다.
실제로 우리는 잠자는 동안 얼마나 자주 자세를 바꾸며, 이는 어떤 의미가 있을까요? 1998년 Sleep 저널에 게재된 Lorrain과 De Koninck의 연구는 이 질문에 흥미로운 답을 제시합니다.(Sleep Position and Sleep Stages: Evidence of Their Independence)
연구 개요
연구팀은 3세에서 80세에 이르는 다양한 연령대(5개 그룹, 각 10명)의 피험자들을 대상으로 수면 실험을 진행했습니다. 참가자들은 연구실에서 4일간 잠을 잤고, 그 중 2일은 수면 자세를 타임랩스 카메라로 기록하고, 동시에 뇌파와 근전도 등 생리 신호를 측정했습니다.
이 연구의 최초의 목적은 수면 단계(REM, NREM 등)와 수면 자세 사이에 어떤 연관성이 있는지를 규명하는 것이었습니다.
주요 발견
수면 단계와 수면 자세는 독립적이다
분석 결과, 특정한 수면 단계가 특정 자세와 연결된다는 증거는 없었습니다.
즉, REM 수면이나 깊은 수면이라고 해서 반드시 특정한 자세를 취하는 것은 아니었습니다.
연령에 따라 자세전환 빈도가 달라진다
어린이는 평균 한 시간에 약 4~5회 자세를 바꾸지만, 나이가 들수록 그 횟수는 줄어 노인의 경우 시간당 약 2회 수준으로 감소했습니다.
이는 자세 유지 시간이 길어지고, 30분 이상 같은 자세로 머무는 경우가 증가함을 의미합니다.
자세 선호의 변화
어린 시절에는 엎드린 자세도 자주 나타났지만, 나이가 들수록 점점 줄어들었습니다.
특히 노년층은 오른쪽 옆으로 누운 자세를 더 많이 취하는 경향을 보였습니다.
시사점
이 연구는 몇 가지 중요한 메시지를 줍니다.
최초의 목적이었던 수면단계와 자세와의 관계를 연구하는 것에는 실패했지만 수면 중 자세전환은 누구에게나 일어나는 자연스러운 생리 현상이라는 것을 밝혀냈습니다. 그리고 연령대에 관계없이 자는 동안 끊임없이 움직인다는 것을 확인할 수 있었습니다.
하지만 연령이 높아지며 기력이 약해질수록 움직임이 줄어든다는 것을 확인할 수 있었고, 노화가 진행되며 심해지는 어깨 통증, 뒷목 뻣뻣함 같은 문제와도 관계가 있을 수 있다는 생각을 하게 합니다.
따라서 자세전환을 방해하지 않고 편안하게 움직일 수 있는 환경이 숙면을 위해 필요합니다.
에버핏 베개에의 적용
굿얼라인의 에버핏 베개는 이러한 연구 결과와 연결됩니다.
고탄성 TPE 소재로 제작되어, 사용자가 적은 힘으로도 고개를 쉽게 돌릴 수 있습니다.
이는 수면 중 자연스러운 자세전환을 도와, 한 자세에 오래 머무르며 생길 수 있는 압박감과 불편함을 줄여줍니다.
또한 3차원 격자구조 덕분에 통기성이 뛰어나, 땀이나 열이 쌓이지 않아 더욱 쾌적한 수면 환경을 제공합니다.
결국, 나이가 들면서 줄어드는 움직임을 활성화할 수 있도록 수면 중 자유로운 움직임을 보장하는 베개가 숙면의 질을 높이는 핵심 요소임을 이 연구와 에버핏 베개가 함께 보여줍니다.
굿얼라인의 에버핏 베개는 바로 이 과학적 배경을 토대로 탄생했습니다.
이제는 “편안하다”는 감각을 넘어서, 몸과 척추에 진짜로 좋은 수면 환경을 경험해 보시길 권합니다.